온라인 강의가 많아지고 전자기기를 하기위해 자세가 경직되면서 고개의 활동이 예전같이 않고, 목 통증을 호소하는 일이 계속 증가추세에 있다는게 현실입니다.

이 게시글에서 거북목증후군이라는 질환에 대해서 안내해드리고자 하니 도움 되기 바랍니다.

정상경추의 모양

목 뼈인 경추는 위로는 두개골 아래로는 흉추와 연결되어 있는데, 1,2번 경추는 신전과 측굴곡을 하며 전형적인 척추뼈와는 그 모양이 다르고, 밑으로 내려가면서 크기가 크고 튼튼해집니다.

특히 유심히 살펴야할것은 개별적인 형태보다 자연스러운 곡선의 양상입니다.

기본적인 정상의 경추라면 아래쪽으로 완만해지는 알파벳C형을 띄는데 이 곡선이 경추의 전만입니다.

곡선형태로 유지되어야 경추의 탄력으로 두개골이 내려보내는 하중이 분산되면서 지탱하도록 돕습니다.

자연스럽고 부드러운 목 커브곡선이 살아있어야 편안한 일상이 될 수 있습니다.

거북목증후군은 무엇일까요?

앞서 설명드린 건강한 형태인 전만 곡선을 이루어야함에도 아랫목은 굴곡, 윗목은 신전하여 반대방향으로 되어버립니다.

머리가 나오면서 어깨에 힘이 들어가 어깨는 휘어지고 경추전만이 소실되면서 일자형태로 변하게 되는 상태가 되며 등굽은 형태를 보이는 거북목이 됩니다.

건강한 정상인의 목뼈는 두개골이 부담지우는 무게를 흡수 및 분산 할 수 있지만, 자연스러운 커브가 상실된다면 인대가 탄력을 잃게되고 대략 5배정도의 머리의 무게가 감소없이 그대로 전달되게 됩니다.

목의 통증이 심해지고, 숙면을 취할 수 없고 만성피로를 느끼며, 시간이 지날수록 경추를 누르는 압력도 커져서 추간판이 점점 뒤로 밀려나며 목이 아프고 손이 저립니다.

거북목(일자목)이 되는 원인은?

발병원인 중 한 가지를 들자면 목을 오래 숙이고 있는 자세입니다.

손 안의 무언가를 보느라 나도 모르게 편한자세만 취해버리면 인대가 점점 느슨해지면서 결국 거북목 질환을 겪게 됩니다.

거북목증후군을 예방하자.

원래 가진대로의 목건강을 사수하기위해 최선의 관리는 올바른 자세를 위해 노력하는 것 입니다.

☆ pc작업시에는 시선과 비슷한 높이에 맞춰주고 적절한 거리를 유지해 줍니다.

☆ 의자 등받이에 등을 밀착시키고 가슴을 펴서 어깨를 뒤로 넘겨줍니다.

☆ 짬짬이 목을 가볍게 돌리며 주물러 주는 등 조금이라도 걷고 움직이는 것이 중요합니다.

☆ 베개의 선택도 몹시 중요한데 누워서 수평을 이루는 6~8cm 정도가 적당하며 경추와 흉추가 바르게 정렬되도록 하여 배열이 흐트러지지 않도록 해줍니다.

어떻게 회복할 수 있나요?

스마트기기에 집중하느라 얻게 된 거북목증후군은 미관상 좋지 않을뿐 더러 턱관절과 흉추에도 문제를 유발하여 턱관절 장애와 흉추의 문제가 같이 나타날 수 있습니다.

전만의 소실로 인해 흉부 이하 하지 쪽에도 균형이 무너지며 척추 전반에 통증을 일으키게 됩니다.

해당 질환을 대하는 한의학의 임상은 사람을 하나의 큰 유기체로 판단하고 다른부위에 발생한 질환까지 미연에 방지하도록 노력하고 있습니다.

침에 대한 연구

단단하게 긴장된 뒷목의 근육을 이완하는데, 승모근, 후두하사근 등 경추주변 근육에 침을 진행합니다.

이러한 침은 긴장된 근육이 신경이나 혈관의 기혈을 풀고 근육길이를 회복하는데 도움을 줍니다.

이와 더불어 항강통에 사용하는 후계혈을 개선하여 목, 어깨를 부드럽게 강화시키 줍니다.

약침치료

약침은 증상에 효과적인 약효의 성분을 약재에서 추출하여 주사기를 활용하여 약액을 직접 경근, 경대, 관절 등에 주사하는 효과가 뛰어난 치료중 하나로, 한약의 효능과 침 치료의 효과를 동시에 나타내주는 한의학만의 장점을 두루 갖춘 치료법입니다.

한약의 연구

거북목 질환은 호전이 빠르지만 쉽게 재발을 하게되며, 장시간 진행해온 질환이라는 것입니다.

완전하게 개선하기 위해서는 재발 방지하는 주요약재의 한약을 통해 근육과 인대를 강화시키는 근본적인 해결책을 제시합니다.

추나(推拿)요법!!

추나를 진행하기 전 제일먼저 틀어진 근골격계를 확인한 후 혈액순환이 잘 되게 돕습니다.

목덜미의 뻣뻣함과 통증이 발생하면 대부분의 경우는 경추의 비틀어짐과 함께 턱까지 영향을 미쳐서 턱관절 증후군을 유발하기도 합니다.

어긋나거나 비뚤어진 면밀히 촉진하여 균형적인 추나기법을 통해 척추에 가해지는 부담을 줄이고 C자 형태로 회복시킵니다.

이와 함께 라운드숄더를 개선하기 위해, 전거근을 탄탄하게 만들어 견갑골을 견인하여 효과적으로 개선하고 있습니다.

노량진 척척박사한의원

척척박사한의원 서울시 동작구 만양로 98 1층 02-3280-7784(척척박사)

진료시간 월목: 10:00-20:00 화수금, 대체공휴일 10:00-19:00 토, 공휴일:,10:00 15:00 점심시간 없음 일: 휴무 점심시간: 14:00-15:00

#노량진한의원 #노량진목통증 #노량진일자목 #노량진거북목 #노량진동한의원